Den lille stille mus

Jeg har altid været den der stille pige, som man ikke lægger mærke til som den første og jeg har haft sindssyg svært ved at sætte grænser og sige hvad jeg mener. Allerede fra den gang jeg var helt lille og gik i børnehave, kan jeg huske at jeg havde svært med det sociale, fordi jeg simpelthen ikke turde tale med andre og ikke havde en mening om noget. Derfor holdt jeg mig ganske enkelt for mig selv det meste af tiden og talte helst kun med pædagogerne, hvis jeg kunne komme til det.

Det var ikke blevet meget bedre, da jeg startede i folkeskolen. Jeg kan huske det var vildt grænseoverskridende. For det første var der sindssygt mange andre børn jeg skulle forholde mig til og for det andet blev det pludselig også forventet, at man var aktiv og sagde noget i timerne. Det holdt jeg mig gerne fra – alle skulle jo kigge på mig, hvis jeg sagde noget i timerne og hvad nu hvis jeg sagde noget forkert og blev til grin? Af samme grund fik jeg også den samme kommentar, hver evig eneste gang jeg var til skole-hjemsamtaler ”ja, Mia er jo en meget stille pige der ikke siger så meget i timerne. Det kunne være fedt at få hende lidt mere på banen”. Og jeg hadede den kommentar som pesten! Det endte med at jeg tænkte at der måtte være noget galt med mig. Alle blev ved med at påpege de her træk som noget negativt, og besluttede mig for at arbejde på at blive mere udadvendt. Jeg prøvede på at sige mere i timerne – altid med helt ondt i maven og nærmest med koldsved, fordi jeg var så usikker på mig selv. Jeg prøvede også at snakke lidt mere med andre og har ofte følt mig upassende og akavet, fordi det bare var så fremmed for mig. Ikke desto mindre blev det med tiden hele tiden en lille smule bedre og jeg tror at jeg fra omkring teenageårene og til nu, sådan rigtigt begyndte at være lidt mere udadvendt og social. Nu tør jeg også godt kaste mig ud i nye ting, hvor jeg virkelig skal udfordre mig selv. Jeg har f.eks. holdt foredrag og undervist, noget jeg ellers aldrig troede jeg ville komme til. Folk der kender mig ved også, at jeg sagtens kan komme med kække bemærkninger og fremstå selvsikker.

Jeg bliver dog aldrig nogensinde en rigtig selvsskabspapegøje. Jeg har rigtig meget brug for at være alene og jeg er lidt tid om at åbne op, når jeg møder nye mennesker. Jeg kan også stadig super hurtigt blive usikker på mig selv i nye situationer. Og selvom jeg lidt har accepteret at det er sådan jeg er som person, så kan det stadig være en side ved mig selv der irriterer mig lidt. Det kom især til udtryk for nylig, hvor jeg var til jobsamtale på et bosted. Jeg blev ikke valgt til jobbet og da jeg ringede og fik feedback på samtalen, fik jeg at vide at ”jeg er helt sikker på, at du er super dygtigt og meget pligtopfyldende, men vi kunne ikke mærke dig i lokalet. Du er meget anonym, vi kunne ikke fornemme hvem du er som person”. Jeg er ellers god nok til at håndtere kritik, men jeg kan mærke at lige det her har ramt mig lidt hårdt og jeg har tænkt meget over den feedback lige siden. Og det rammer mig, fordi det er lige netop den side af mig selv, som jeg altid har kæmpet SÅ meget med. Nu spænder den så også lidt ben for mine faglige kompetencer, fordi jeg udadtil kan virke som en kedelig, stille lille mus, der ikke kan træde i karakter. Og de har ret, det er jo ikke særlig tiltrækkende, hvis de tror jeg er sådan en, der altid gemmer mig lidt i et hjørne. Sådan er jeg heldigvis kun en lille brøkdel af tiden nu, men det ærgrer mig sindssygt meget at folk der ikke kender mig, får en kedelig opfattelse af mig.

Men som sagt, så er det jo et eller andet sted bare sådan jeg er. Og selvom jeg kan arbejde på at gøre det bedre, så vil den side altid være en del af mig. Det er vel egentlig også okay, for det sidste jeg ønsker er, at jeg skal lave helt om på mig selv. Jeg må nok bare være glad for de mange mennesker, som heldigvis kan se bag om mit nogle gange usikre ydre 🙂

 

Mine prioriteter i maj

Sikke dog et fantastisk sommervejr vi har i disse dage 😎😍 Det bliver virkelig nydt for fulde gardiner herhjemme – hold nu op det har været tiltrængt efter en lang vinter! Hver gang vejret viser sig fra sin gode side, synes jeg altid jeg liver lidt ekstra op og får lyst til at lave alt muligt. Det tror jeg ikke jeg er ene om – man ser i hvert fald lige pludselig mennesker alle steder udenfor. Jeg kan slet ikke få nok af den her årstid og jeg håber virkelig at vi får en god sommer denne gang!

Indtilvidere har maj måned været rigtig dejlig. Jeg går desværre ledig (send lige noget job-støv i min retning), men det betyder jo samtidig, at jeg har haft en del tid til at opholde mig udendørs. Om ikke andet for at skrive ansøgninger i haven 😉 Inden længe starter jeg praktik hos AK Atlas (en vægtløftningsklub), hvor jeg skal have genopfrisket alt det jeg lærte på studiet og komme ud og få brugt mig selv lidt igen. Det glæder jeg mig til at komme i gang med. Eller er mine planer for maj at:

Være sammen med venner og familie. Vi skal til flere arrangementer med både min og Davids familie i denne måned. Det plejer altid at være mega hyggeligt og det er dejligt at se hvordan Freja nyder at hun får al opmærksomheden. Derudover SKAL jeg have lavet en aftale med mine veninder fra gymnasiet. Det er alt for længe siden at vi har set hinanden – måske det gode vejr gør, at det kommer til at indebære iskold rosé ? 😉

Tage ud til et sted jeg ikke har været længe. På det seneste har jeg tænkt på at tage bilen og køre et sted hen, jeg ikke har været længe. Jeg har f.eks. overvejet at tage til søerne i Sorø, hvor jeg ofte gik tur da jeg studerede, eller Stignæs havn, hvor jeg mange gange har gået i vandkanten, mens Kenzo badede. Det kunne også være en bestemt rute i Slagelse Lystskov, som jeg gik en del, lige da vi fandt ud af, at vi ventede Freja. Det plejer altid at bringe en masse minder frem og så er det bare lidt sjovere, end den sædvanlige tur rundt i området.

Få noget af min gamle styrke tilbage. Jeg genoptog min træning allerede da Freja var 8 uger gammel. På trods af det, er det først nu her, jeg virkelig føler, at jeg er på vej til at ramme bare noget der ligner min gamle form. Det har givet mig blod på tanden, så nu skal min træning målrettes mere og den skal lige have lidt ekstra gas. Jeg er for nylig begyndt at kunne tage chinups igen – måske næste skridt er pistolsquats? 😀

Tage på stranden og få en KÆMPE is. Jeg har længe haft lyst til at tage til stranden, bestille en gammeldags isvaffel med guf og hele svineriet og nyde den til solnedgangen. Hvordan det skal lade sig gøre, når man har et barn der går i seng klokken 19.00 har jeg ikke helt regnet ud endnu. Det er nok en af de planer jeg kommer til at moderere lidt..dsc_0211

 

Aktiv i naturen: Atletikbanen i Slagelse

For et par måneder siden skrev jeg et indlæg om Fodsporet, som inspiration til nye måder at være aktiv på i naturen. Mit indlæg om Fodsporet kan du læse HER. Denne gang har jeg besøgt atletikbanen i Slagelse – et sted jeg mange gange er kørt forbi, og haft lyst til at aflægge et besøg. I mandags gjorde jeg noget ved tankerne og tog min datter og min gode veninde med ud det flotte forårsvejr. dsc_0123

Atletikbanen ligger ud mod Ndr. Ringgade, ved siden af den gamle Nørrevangsskole. Man kommer ind enten af en lille sti fra Ndr. Ringgade eller ved at gå bagom skolen og Nørrevangskirken, hvor også kan parkere, hvis man er i bil. Herfra kan du komme ud på banen, hvor der er masser af plads at boltre sig på 🙂
Stedet egner sig i hvert fald fortrinligt til forskellige former for løb, f.eks. intervalløb, da afmærkningerne på banen gør det nemt og overskueligt at holde øje med afstanden man tilbagelægger. Jeg synes også det er et oplagt sted at slæbe en babyjogger med hen, hvis man har sit barn med. Da banen er helt flad, vil er det i hvert fald dejligt nemt at manøvre rundt med sådan en. Jeg kan læse mig til på nettet, at der også arrangeres træning af Slagelse Atletik Delta på stedet. Det kan du læse mere om HER.

Det kan også lade sig gøre at benytte banen i aftentimerne – jeg har lagt mærke til at banen er oplyst, når jeg har kørt forbi efter mørkets frembrud 🙂

Selvom område er ret stort, er det min opfattelse at der ikke er særlig mange kender til stedet. Man ser ikke altid super mange mennesker og det er også lidt skjult bag træer osv. Det er faktisk lidt ærgerligt hvis det er tilfældet, da jeg synes det er et ret fedt tilbud, med mange muligheder. Jeg kan i hvert fald godt anbefale banen og jeg er helt sikker på at jeg selv kommer kigge ind forbi igen en dag til et løbepas eller to 🙂

Billederne herunder er alle taget i mandags af min dygtige veninde. Tjek evt. hendes instagram profil, hvor hun lægger hendes flotte billeder op. Den hedder @photograph.by.sophie

dsc_0119 dsc_0132 dsc_0137 dsc_0164 dsc_0178 dsc_0181 dsc_0186 dsc_0211

Effektiv hjemmetræning

Eftersom min nyopdagede kærlighed til hjemmetræning, har reddet min røv fra at ramme jorden, tænkte jeg, at jeg ville dele et simpelt program her på bloggen. Det kunne jo være at andre kunne bruge det til noget også 🙂 Før i tiden, trænede jeg næsten aldrig herhjemme. Inderst inde følte jeg ikke at det var “rigtig” træning og jeg bildte mig selv ind, at jeg ville få meget mere ud af at tage op i fitnesscenteret istedet. Efter jeg blev mor, fandt jeg dog ud af, at det ikke altid var så let at komme afsted i fitness. Det tvang mig til at nytænke konceptet hjemmetræning lidt og det gik op for mig, at det faktisk kunne være ret effektivt med lidt gymnastik hjemme i stuen. Jeg kan i hvert fald sagtens få pulsen godt op og have ømme baller dagen efter 😀 Nogen gange er det også bare nemmere at få det gjort, når man ikke skal ud af døren for det. Baby eller ej.

Jeg plejer at køre et helt simpelt program, som alle kan være med til, uanset træningsniveau. Det eneste du skal bruge er 2 kettlebells og en tæningsmåtte. Mine kettlebells vejer 8 kilo hver og jeg tror det er en meget passende belastning for de fleste 🙂

Programmet er delt op i superset – dvs. at man kører 2 øvelser til forskellige muskelgrupper lige efter hinanden. Jeg kører 3 supersets inden jeg holder pause. Supersettene er med til at holde pulsen oppe og du når igennem mange øvelser på kort tid. Du kan derfor få ret meget ud af en ledig halv time.

Programmet ser således ud:
3 * 12 squats/12 bent over row
pause
3 * 20 lunges (10 på hvert ben)/20 snatch (10 på hver arm)
pause
3 * 30 russian twists/10 push ups (uden kettlebell)
pause
3 * 20 kettlebell swings/16 half get ups (8 på hver side)

Du kan se hvordan øvelserne med kettlebells udføres HER, HER og HER. Der er også inspiration til andre øvelser med kettlebells i den første video.

Øvelserne her er styrketræningsøvelser, men man kan sagtens supplere med cardioøvelser også, hvis man er til det (Det er jeg IKKE).
Rigtig god træningslyst :o)

28054026_10215659238817046_585620371_n

 

Aktiv i naturen: Fodsporet

Jeg kan ret godt lide at være aktiv i naturen. Den kan altså bare noget, som en tur i fitness centeret ikke kan hamle op med. Jeg kan dog også være god til bare at løbe den sædvanlige rute, rundt i området hvor vi bor, hver. evig. eneste. gang. Jeg har sat mig for at undersøge lidt nærmere, hvilke muligheder der egentlig er for at være fysisk aktiv i området (Slagelse, Skælskør, Korsør) og dele dem fra tid til anden her på bloggen. Måske du selv kan blive inspireret til at bruge nogle af de tilbud der findes rundt omkring 🙂

I sidste uge, tog min gode veninde og jeg er tur ud på Fodsporet, for at gå en tur sammen og skyde lidt billeder. Jeg har flere gange brugt Fodsporet til at være fysisk aktiv og kan godt anbefale andre at tage derud også. Ruten er ret smuk, og du får set en del natur undervejs. Vi var ikke lige derude på den årstid, hvor naturen præsenterer sig pænest, men det var nu ikke helt dårligt alligevel.

dsc_1009

 

Fodsporet er en nedlagt jernbane, som er blevet lavet om til en 48 km lang natursti, som strækker sig fra Slagelse til Dalmose og fra Dalmose til Næstved. Undervejs er der anlagt mange forskellige faciliteter, f.eks. shelters, legepladser, wc, bålhytter, bænke mm. Der er noget for en hver smag, både børn og voksne. Der er mange steder opsat pæle med QR koder du kan scanne, for at få information om natur, motion og kultur eller prøve interaktive spil. Ude omkring Ærøvej, hvor vi gik på sporet, var der også mærket af på asfalten for hver 100 meter over 1 kilometers strækning. Det er jo ret smart, hvis man vil ud og løbe intervalløb eller lignende 🙂

Man må bevæge sig til fods, på cykel, rulleskøjter eller lignende og strækningen er fuldstændig flad, så du slipper for at skulle op ad bakke (win!). Forrige år tog jeg hele strækningen over en weekend, hvor jeg cyklede fra Skælskør til Næstved den ene dag, overnattede hos min far og cyklede hjem fra Næstved til Slagelse dagen efter. Den flade strækning gjorde, at jeg kunne holde en gennemsnitsfart på ca. 22 km/t hele turen og var fremme på en 2 timers tid. Det var en lidt anderledes og noget flottere tur, end den sædvanlige biltur jeg plejer at tage derned 🙂

Du kan læse meget mere om Fodsporet her, eller bare nyde billederne herunder. De er taget af min dygtige veninde Sofie – du følge hendes nystartede Instagram profil @photograph.by.sophie, hvor hun lægger hendes meget flotte billeder op.

Bonusinfo: Hvis du besøger Fodsporet omkring august måned, EMMER fodsporet af kilometervis af brombærbuske til fri afbenyttelse. Selv tak 😀

dsc_0029-2

dsc_1010dsc_0056dsc_0018

dsc_0052 dsc_1011